يجب أن يسافر السفر الصيفي لتأخر النفاثة والإمساك والحصانة

هل حصلت على علة السفر هذا الصيف؟ فقط تأكد من أنك لا تلتقط أي آخر البق عندما تضغط على الطريق.

بغض النظر عن المكان الذي أذهب فيه في إجازة ، فقد أخذت دائمًا حقيبة طب مصغرة بالكامل مع الأساسيات الواضحة: مسكنات الألم ، مضادات الحموضة ، الإسعافات الفضائية ، لاكتيد وشيء قليل للغثيان.

لكن حقيبة الطب هذه نمت قليلاً في السنوات الأخيرة – خاصة وأنني أصبحت محرر العافية في بوست.

الآن يتضمن مجموعة من الأشياء الأخرى التي قد لا تفكر في حزمها ، وقد أحدثوا فرقًا كبيرًا في شعوري وأعمل عندما أكون بعيدًا عن المنزل.

لتغفو وتغلب على جيت تأخر

لقد عدت للتو من هاواي ، وبين الرحلة التي استمرت 10.5 ساعة من نيويورك والفرق الزمني لمدة 6 ساعات ، كنت أعلم أن تأخر الطائرات سيكون شاطئًا-إذا كنت تعرف ما أعنيه.

سبب كبير ننامه بشكل سيء للغاية أثناء السفر هو أن إيقاعاتنا اليومية تفسد من الاختلافات الزمنية.

يمكن أن تساعد الميلاتونين في إصلاح هذا.

ذلك لأن جسمك ينتج بشكل طبيعي الميلاتونين استجابةً للظلام في الليل ، ويستعد للنوم. يحدث عادةً على جدول منتظم إلى حد ما ، لذلك عندما يخرج من الضرب عندما تأخذ العينين الحمراء أو التبديل الزمنية ، يمكنك دفعه في الاتجاه الصحيح بملحق.

واحدة من مفضلاتي الآن هي نوم كورتني كارداشيان ، وهي صمغية مع نكهة توت لذيذة تمزج بين الميلاتونين مع L-theanine والمغنيسيوم-وهو مكون رئيسي في “Sleepy Girl Mocktail”.

أنا أيضًا أحب وقتًا للوقت من أجل Beauty Sleep Gummy ، الذي يحتوي على هذا الثلاثي الخاص من الميلاتونين والمغنيسيوم و L-theanine أيضًا-بالإضافة إلى البيوتين للبشرة والشعر والأظافر.

للبقاء رطب

اعتدت أن أصاب بالمرض الفائقة من استنفاد الحرارة والجفاف ، لذلك منذ سنوات عندما ذهبت إلى كمبوديا ، كنت أعلم أنني بحاجة إلى معرفة طريقة لعدم الموت في الحرارة 100 درجة.

في ذلك الوقت ، كانت Pedialyte واحدة من العلامات التجارية الوحيدة التي تصنع شوارد بحجم السفر. الآن هناك الكثير من العلامات التجارية الرائعة للاختيار من بينها.

أنا حاليًا أحب Thorne (أنا جزء من Mango Limeade في حزمة متنوعة) ، Flavcity (أناناس جوز الهند هو المفضل لدي) و Groove (Strawberry Kiwi للفوز).

أحتفظ بواحد في حقيبتي حتى أتمكن من صبها في زجاجة ماء إذا كان الجو حارًا ، لكنها أيضًا رائعة للتخلي عن الكوكتيلات حتى تستيقظ بدون مخلفات. هم المفتاح هو الحصول على تلك الشوارد في قبل تبدأ في الشعور بالمرض.

للحصول على بطني مستقيم

لم تعاني من مشاكل في البطن أثناء السفر؟ أنا لا أصدقك.

حتى لو كنت جيدًا حقًا لعدم الإفراط في تناول الطعام – ومعرفة البلدان التي لا يمكنك شرب الماء – في بعض الأحيان ، تتعثر الأمور. أو ترك. أو أي ملطف آخر تفضله.

لذا ، إليك نصيحة إذا كنت ممسكًا: قم بتعبئة مكملات الألياف. لقد كنت أستخدم Belliwelli لأنها تأتي في حزم صغيرة بحجم السفر في نكهات لذيذة مثل Watermelon و Strawberry Lemonade (و Branding's Super Cute).

لا تسير بالجنون ، على الرغم من ذلك – هذا الاتجاه الجديد “fibermaxxing” له بعض الجوانب السلبية ، كما أبلغنا مؤخرًا.

لمكافحة الالتهابات والبقاء بصحة جيدة بشكل عام

يقدم Travel حقًا الوصفة المثالية للمرض – ربما لا تنام بما فيه الكفاية ، فأنت تأكل أشياء جديدة ، وأنت تتعرض لكثير من الأشخاص الذين يحملون الذين يعرفون الجراثيم.

إن زيادة تناول فيتامين الخاصة بك قبل وأثناء وبعد يمكن أن يساعد في تعزيز حصانتك.

يصنع Barrière هذه بقع الفيتامينات الرائعة ، من ملصقات فيتامين D3 التي تشبه الشمس إلى فيتامين B12 التي تشبه أقواس قزح وأشجار النخيل.

أنا مهووس بشكل خاص ببقع البئر على السفر ، والتي تحتوي على الزنك وفيتامين D3 – وكلاهما ضروري لوظيفة المناعة – و Elderberry ، والتي قد تدعم أيضًا صحة المناعة.

أنا أيضًا أحب حبوب أوميغا 3 من Megafood ، نظرًا لأن زيت السمك هو نوع من العنصر السحري لكل شيء من المناعة إلى صحة القلب إلى وظيفة الدماغ. وهذا ليس لديه أي من تلك البراغي السمكية الإجمالية.

أخيرًا ، توصيتي الأقل إثارة – لكن شيئًا لا يمكنني العيش بدونه: مجموعة شطف الجيوب الأنفية في نيلميد. إذا لم تقم أبدًا بالري الأنفي من قبل (مثل netipot) ، فقد يستغرق الأمر بعض التعود عليه. لكن عندما أستخدم هذا الليل ، لا أحصل على نزلات البرد. انهم فقط مسح كل شيء.

إنه أمر جيد أيضًا للحساسية والأنفلونزا وتخفيف الأعراض الطويلة-فقط تأكد من اتباع الإرشادات حتى لا تحصل على الأميبا الأكل.