اختر منطقتك 
حالة الطقس 
في عام 2025 ، يعيش الكثير منا بمفردهم. أو نحن نعيش مع زملاء المنازل ، و Cotenants ، وزملاؤه – الأشخاص الذين قد يشاركون الثلاجة ، وعقد الإيجار ، وحتى الكلب ، ولكن ليس بالضرورة عالمنا الداخلي.
في حين أن السكان يتضخمون في مدننا ، والأجهزة الرقمية تبقينا على اتصال دائم ، فإن الكثير منا يعيشون في نوع من العزلة العاطفية. نذهب إلى العمل ، ونطبخ وجباتنا ، ونقوم بالتمرير هواتفنا ، ونجيب على الرسائل – وما زلنا نشعر بمفردك بعمق.
على مدى أجيال ، كان من المعطى أن شريكنا الرومانسي ، زوجتنا ، كان أيضًا أقرب مقرب لدينا – الشخص الذي يمكن أن نبكيه أمامه ، والقيود فيه ، والاعتماد على الوقت الذي كان فيه اليوم أكثر من اللازم. ولكن بالنسبة للبعض ، فإن وجود شريك لا يرمي سوى عدم الاتصال إلى ارتياح أكثر وضوحًا. لا يمكن افتراض العلاقة الحميمة. وبالنسبة للعدد المتزايد للأشخاص الذين يعيشون منفردين ، يصبح السؤال أكثر وضوحًا: إن لم يكن شريكًا ، فمن؟
الجواب ، كما اتضح ، أصدقاء. ليس صديقا. الأصدقاء – الجمع. تكشف الأبحاث التي أجراها من تقطير النمو في شركة News Corp مع Medibank أن أولئك الذين لديهم أفضل الرفاهية العقلية المبلغ عنها ذاتيا هم أيضًا مع معظم الناس في ركنهم.
في المتوسط ، فإن الأشخاص الذين لديهم رفاهية عالية لديهم خمسة أشخاص يمكنهم الاعتماد عليهم ؛ أولئك الذين يعانون من تقرير الصحة العقلية الأكثر فقراً يزيد قليلاً عن ثلاثة.
قد تبدو هذه الفجوة صغيرة ، ولكن في الممارسة العملية ، إنها هائلة. إنه الفرق بين الشعور بأن هناك دائمًا شخص يمكنك الاتصال به ، والركض من خلال قائمة عقلية متضائلة من الأسماء عندما تبدأ الأمور في الانهيار.
البيانات مقنعة. إنه يؤكد ما يعرفه الكثيرون منا غريزيًا ، لكن في بعض الأحيان ينسون تحديد الأولويات: هذا الاتصال ليس اختياريًا إضافيًا – إنه أمر حيوي. الصداقة ليست زخرفة لحياة مزدحمة. إنها واحدة من الهياكل التي تمسك بنا.
ومع ذلك ، فإن العديد من الأستراليين لا يشعرون بالقدرة على البناء أو الاعتماد على هذا الهيكل. وجد البحث أيضًا أن ما يقرب من نصفنا يشعرون بأنهم غير مستعدين أو غير متأكدين من كيفية التحدث عن الصحة العقلية – حتى عندما يتحول شخص ما إلينا للمساعدة.
وعندما يتعلق الأمر بالحديث عن نضالاتنا ، فإننا نعوق الخوف: لا الخوف من الحكم ، ولكن الخوف من دفع الآخرين. نحن نضرب أنفسنا لحماية الأشخاص الذين نهتم بهم ، وليس ندرك أن هذا الصمت يبني الحواجز التي نحتاج فيها إلى الجسور.
ما يخرج من هذا البحث ليس مجرد صورة للوحدة ، ولكن عدم اليقين العميق حول كيفية الاتصال بطرق ذات معنى. كثير منا اجتماعي بعمق في الممارسة – حضور الأحداث ، والرد على الدردشات الجماعية ، ويظهرون لمشروبات العمل – لكنهم يشعرون بالقطع العاطفي. نحافظ على الأشياء الخفيفة. نحن مضحكة ، يمكن الاعتماد عليها ، وسخية.
ولكن ليس ضعيفا. ليس تماما أنفسنا. وبذلك ، نفتقد التغذية التي يمكن أن يجلبها العلاقة الحقيقية.
من المغري محاولة حل هذا من خلال تطبيق آخر ، مبادرة اجتماعية جديدة ، حملة تمولها الحكومة. وكل هؤلاء لديهم مكانهم. ولكن هناك شيء أكثر عنصرية على المحك هنا – شيء لا يتطلب سياسة أو ابتكار ، ولكن الشجاعة.
نحن بحاجة للتحدث مع أصدقائنا. حقا يتحدث. نحن بحاجة إلى أن نكون شجاعين بما يكفي لنقول ، “لست بخير”. أو حتى فقط ، “أنا أعاني اليوم”. نحن بحاجة إلى الاستماع إلى بعضنا البعض دون التدافع من أجل الحلول. أن نكون حاضرين ، حتى لو لم يكن لدينا الكلمات المثالية.
بالطبع ، هذا النوع من الصدق لا يظهر بين عشية وضحاها. يستغرق الوقت والثقة. لكن البديل – العزلة ، الجسدية والعاطفية – يحمل تكاليفه الخاصة. إن اعتلال الصحة العقلية ليس مجرد قضية شخصية. إنه عام عام. يؤثر على العائلات وأماكن العمل وأنظمة الرعاية الصحية والمجتمعات. وينمو. لا يمكننا أن ندعي أن الرفاه العقلي هو شيء يمكن أن يزرعه الناس بمفرده. الأكثر مرونة بيننا لا يزال يحتاج الآخرين.
هذا هو السبب في أن العلاقة بين شبكات الدعم والصحة العقلية قوية للغاية. إنه يعطينا شيئًا ملموسًا للعمل معه. إذا أردنا تحسين الرفاهية ، فيمكننا البدء بتوسيع دوائرنا. قد يعني هذا التواصل مع الأصدقاء القدامى واقتراح اللحاق بالركب أكثر من مجرد ممر وحديث. قد يعني هذا التحقيق بلطف عندما يعطي شخص ما منسمًا “أنا بخير” لا ينطبق على ذلك. قد يعني هذا ملاحظة من هو المستمع دائمًا وليس المتحدث أبدًا – ودعوتهم لتولي مساحة.
هذه الإجراءات الصغيرة لا تشعر دائمًا بأنها تدخلات الصحة العقلية ، لكنها كذلك. قد تكون رسالة نصية تقول “التفكير فيك” هي الخطوة الأولى من الضباب العاطفي لشخص ما. قد تصبح اللحاق بالركب القهوة العادية موعدًا فقط لشخص يتطلعون إليه حقًا. لسنا بحاجة إلى أن نكون معالجين ليكونوا مؤثرين. نحن فقط بحاجة إلى أن نكون متسقين ومستعدين للظهور – حتى بشكل غير كامل.
ونحن بحاجة إلى تذكير أنفسنا أيضًا بأننا لسنا أعباء. إذا كان شخص ما يهتم بنا ، فربما يريدون معرفة كيف نحن حقًا. إنه ليس ضعيفًا في الحاجة إلى الآخرين. إنه إنسان.
في الثقافة التي تمنح الاستقلال والخواص ، قد يشعر هذا بالراديكالية. ولكن إذا أخبرنا البحث بأي شيء ، فهذا لا أحد يزدهر في عزلة. نزدهر في اتصال. نحن نزدهر في الصداقة.
لذلك ربما لا تتعلق الرسالة الحقيقية من كل هذه البيانات بحملات الصحة العقلية أو الاتجاهات الاجتماعية. ربما يكون الأمر أبسط. ربما هذا: التقط الهاتف. أرسل الرسالة. جعل الخطة. بناء الشبكة قبل أن تسقط.
لأنه في يوم من الأيام ، قد تحتاجه. وهكذا قد يكون شخص آخر.
