اختر منطقتك 
بعد عقود من تقاعد معظم الأميركيين، لا تزال ديبورا سزيكيلي البالغة من العمر 102 عاماً تمارس عملها – وهي عادة مشتركة بين بعض أطول الأشخاص عمراً في جميع أنحاء العالم.
تعمل سزيكيلي ثلاثة أيام في الأسبوع في رانشو لا بويرتا، المنتجع الذي أسسته مع زوجها الراحل في عام 1940 في تيكاتي، باجا كاليفورنيا، المكسيك.
وبعد عملها سابقًا كطاهية رئيسية ومديرة عامة ومديرة أنشطة، لا تزال تساعد في ضمان سير عمل المزرعة والمزرعة العضوية بسلاسة، حسبما ذكرت شبكة CNBC.
“عندما تقول الطبيعة، “عليك التوقف، ديبوراه”، ستتوقف ديبوراه. وحتى ذلك الحين، ستستمر في المضي قدمًا”، هذا ما قاله سزيكيلي لبرنامج CNBC Make It.
وفي المناطق الزرقاء ــ الأماكن حول العالم حيث يعيش السكان حياة طويلة وصحية بشكل غير عادي ــ لا يتقاعد العديد من كبار السن أبدا، وبدلاً من ذلك “يعيشون هدفهم في التسعينيات والمئات من عمرهم”، كما أشار دان بويتنر، مؤسس المناطق الزرقاء.
ومن بين أعضاء نادي “الذين لا يتقاعدون أبدا” ميريام تود، وهي امرأة تبلغ من العمر 100 عام وما زالت تعمل 50 ساعة في الأسبوع في متجر الأثاث العائلي في نيوجيرسي؛ والدكتور هوارد تاكر، البالغ من العمر 101 عام، وهو طبيب من ولاية أوهايو تم اختياره كأكبر طبيب يمارس المهنة في العالم من قبل موسوعة غينيس للأرقام القياسية.
“أرى أن التقاعد هو عدو طول العمر”، هذا ما قاله تاكر لموقع TODAY.com في عام 2022.
“أعتقد أن التقاعد قد يعني احتمالية الانكماش والانتهاء في دار رعاية المسنين. من الممتع البقاء على قيد الحياة والعمل.”
عادات عمرها 102 سنة تساعد على طول العمر
بدأ حس المغامرة لدى سيكيلي في وقت مبكر.
ولدت في بروكلين بنيويورك عام 1922 وتزوجت عندما كانت في السابعة عشرة من عمرها، وأقامت في كاليفورنيا وتاهيتي قبل أن تنتقل إلى المكسيك مع زوجها لبدء “معسكر صحي”، وذلك وفقًا لسيرتها الذاتية على موقع المنتجع على الإنترنت.
شعار سزيكيلي هو: “كن دائمًا فضوليًا بشأن ما سيحدث غدًا، أو الأسبوع المقبل، أو العام المقبل، أو العقد المقبل”.
وفيما يلي بعض أسرار طول عمرها:
المشي
يتضمن روتينها اليومي المشي كل يوم، والبقاء إيجابية، وتنظيم حياتها لتكون صحية.
“لا يمكنك أن تبلغ 102 عامًا، مثل، “حسنًا، سأصنع استثناءً هنا، واستثناءً هناك”. أنا لا أفعل استثناءات. أنا أستمتع بحياتي الصحية”، قال سزيكيلي لشبكة سي إن بي سي.
“أمارس التأمل أثناء العمل، أثناء المشي، أثناء القيام بالأشياء… حياتي عبارة عن تأمل. لا أركز على الجانب السلبي.”
هناك العديد من الفوائد للمشي، بما في ذلك تحسين صحة القلب، وتعزيز التمثيل الغذائي، ومحاربة التوتر والقلق.
تم دمج النشاط البدني المنتظم في نمط حياة المناطق الزرقاء، حيث يتحرك الأشخاص بشكل طبيعي طوال اليوم – كل 20 دقيقة أو نحو ذلك – بما في ذلك المشي والبستنة.
علاقات اجتماعية دافئة
تقدر سزيكيلي الصداقات وقضاء الوقت مع الآخرين. وتقول: “الأمر أكثر متعة مع الأصدقاء”.
تشير بعض الدراسات إلى أن الصداقات ضرورية للصحة وطول العمر.
قال بويتنر في وقت سابق لموقع TODAY.com إن تكوين صداقات تشجع على السلوكيات الصحية “سيكون له تأثير أكبر على صحتك من أي اختراق بيولوجي أو علاج مضاد للشيخوخة”.
لا ندم
تشمل الندم الشائع بين كبار السن قضاء الكثير من الوقت في القلق وعدم السفر بشكل كافٍ.
لكن سزيكيلي تتجنب هذه الأفكار وتفضل أن تحمد الله على نعمه.
“لا أؤمن بالنظر إلى الوراء. أنا أنظر إلى الأمام. لا أقول، “حسنًا، أتمنى لو كان بإمكاني فعل ذلك أو ذاك”. هذه لعبة. لا تمنحني أي قوة أو أي طاقة. أفضل قراءة كتاب بدلاً من النظر إلى الوراء”، قال سزيكيلي لشبكة سي إن بي سي.
