اختر منطقتك 
حالة الطقس 
أنا أحب عبارة “الأقل هو أكثر”. إنه شيء أكرره عدة مرات يوميًا في مجموعة واسعة من المواقف، على الرغم من أنني أتعامل معه الآن وكأنه تعويذة أكثر من كونه ممارسة فعلية. لقد كنت مقتنعًا منذ فترة طويلة بأن الأعمال الروتينية البسيطة هي إحدى الطرق الحاسمة لجعل كل يوم أكثر هدوءًا وسعادة.
تقول عالمة النفس لورا بالوماريس: “إن التقليلية النفسية هي عملية تبسيط لأسلوب حياة الفرد. سواء على المستوى العاطفي أو المعرفي، فهي تنطوي على محاولة التخلص من فائض المعلومات والبيانات التي نتعرض لها حتى نتمكن من تركيز أفكارنا على الحاضر”. “. ومن أجل الانتقال من النظرية إلى التطبيق وجعل الرغبة حقيقة، شاهدت الفيلم الوثائقي على نتفليكس، الحد الأدنى: أقل الآن.
جوشوا فيلدز ميلبورن وريان نيكوديموس، اللذان أنشأا البودكاست الحد الأدنى، هم مفكرون متقدمون عندما يتعلق الأمر بالعيش بأسلوب بسيط في الحياة. ابتكر الثنائي “لعبة الحد الأدنى لمدة 30 يومًا.” وإليك كيفية عملها: تبدأ أول تلك الأيام الثلاثين بالتخلص من شيء واحد، وفي اليوم الثاني شيئين، والثالث ثلاثة أشياء، وهكذا حتى تصل إلى 30 يومًا. “في البداية، إنها لعبة سهلة. يمكن لأي شخص التخلص من بعض العناصر، لكن الأمر يصبح أكثر صعوبة في الأسبوع الثاني، عندما تضطر إلى التخلص من أكثر من عشرة عناصر يوميًا يصبح أكثر صعوبة.”
قبل تسمية هذه العملية، واجهت فيلدز ميلبورن التحدي من خلال التخلص من شيء واحد يوميًا إما عن طريق التبرع بالعناصر أو التخلي عنها أو إعادة تدويرها. لقد انتهى بي الأمر بالتخلص من الكثير. في ثمانية أشهر تخلصت من أكثر من 90 بالمائة من الأشياء، والآن ليس لدي سوى الأشياء التي لها وظيفة أو تجلب لي السعادة. على الرغم من أنني لم أنهي التحدي بعد، إلا أنني لا أجد صعوبة في التخلص من عدة أشياء كل يوم – ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنني لا أتحدث فقط عن الأشياء المادية. قضيت بعض الأيام وقتًا في حذف الصور والملفات من هاتفي وأدركت أن عملية الترتيب والتنظيف هذه تتيح لي أن أكون أكثر وعيًا بفائض المواد.
الكثير من الأشياء مرهقة
في الفيلم الوثائقي، هناك بعض الحقائق التي لا تنسى. على سبيل المثال، يجمع المنزل الأمريكي ما متوسطه 300 ألف قطعة، مع إنفاق أموال أكبر كل عام على الأحذية والمجوهرات والملابس مقارنة بالتعليم العالي. هذه الأشياء المفرطة، والتي غالبًا لا يتم استخدامها بانتظام، يمكن أن تسبب المزيد من التوتر. ولاختبار هذه النظرية، قام نيقوديموس بتخزين جميع ممتلكاته في صناديق، كما لو كان يستعد للانتقال. وجد أن 80 بالمائة من الأشياء الموجودة في الصناديق لم يتم تفريغها مطلقًا لأنه لم يكن بحاجة إليها. يتم التحقق من فوائد الحياة البسيطة من قبل عالم النفس خوسيه إلياس: “البساطة تعني أننا نستمتع بالأشياء القليلة التي لدينا لأنها ضرورية. عندما يكون لدينا الكثير من الأشياء من حولنا، فإن ذلك لا يؤدي إلا إلى القلق بشأن امتلاكها وتخزينها. الشيء المهم هو الاستمتاع بأكبر قدر ممكن من الوقت لأنفسنا.
وجود أقل للتركيز عليه
“أدركت أنه إذا قمت بتبسيط حياتي، فسوف يكون لدي المزيد من الوقت لصحتي وعلاقاتي وإبداعي وحياتي المهنية… وأنني أستطيع مساعدة الآخرين بطريقة أكثر فائدة. يقول فيلدز ميلبورن في مرحلة ما من الفيلم الوثائقي: “لقد فهمت فوائد البساطة قبل وقت طويل من تنظيف خزانتي”. على الرغم من أن هذا قد يبدو مبتذلاً، إلا أنه بعد عدة أيام من محاولتي تقليل كمية الأشياء في غرفتي – وخاصة خزانة ملابسي – شعرت بالارتياح. لقد اتخذت أيضًا قرارًا بأنني بحاجة إلى إعطاء قيمة أقل للأشياء في حياتي وإيجاد الوقت خلال يومي من أجل الرفاهية العاطفية، بدلاً من الدفن تحت فائض الأعمال المنزلية والأشياء المادية.
ومع ذلك، فإن الحقيقة هي أنه كلما حصلنا على المزيد، كلما أردنا المزيد. “عندما نحصل على كل ما نريده، ندرك أننا كنا مخطئين في التنبؤ بمدى سعادتنا، لأن الدماغ يقوم بتطبيع هذه الأشياء. وبعد فترة قصيرة تبدأ في الحصول على رغبات جديدة. يقول تي كيه كولمان، مدير مؤسسة التعليم الاقتصادي: “ما كان في السابق سقفًا بالنسبة لك، يصبح أرضية طابق آخر مع سقف آخر يمكنك الوصول إليه”. قد يكون الوقت قد حان للتوضيح.
