فيتامين ج: دليل لكل ما تحتاج إلى معرفته

قد تبدو قائمة مكونات العناية بالبشرة المثيرة للاهتمام في السوق لا نهاية لها، ولكن بعض المواد الأساسية المعتمدة من قبل أطباء الجلد تستحق مكانًا قويًا في جولتك. خذ فيتامين C: على الرغم من أن المكون قد يبدو متواضعًا بالنسبة لألفته، إلا أنه سمة مميزة للروتينات المهنية لقدراته المتعددة المهام ونتائجه المرئية. فيتامين C هو المعيار الذهبي لتفتيح البشرة الباهتة ومحو بقع الشمس، خاصة مع مرور السنين، وهو معزز طبيعي للكولاجين. باختصار، يعد التعرف على مضادات الأكسدة القوية أمرًا ضروريًا لأي استراتيجية قوية للعناية بالبشرة.

يقول طبيب الأمراض الجلدية جوشوا زيشنر: “ربما يكون فيتامين C أقوى مضادات الأكسدة الموضعية لدينا”، فهو يحيد أضرار الجذور الحرة ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية وغيرها من العوامل البيئية الضارة، بالإضافة إلى منع الإنتاج غير الطبيعي للتصبغ لتوحيد لون البشرة. وتلاشي البقع الداكنة.” وعلى الرغم من أنه معروف بتفتيح البشرة، إلا أنه يمكن أن يكون فعالًا أيضًا في شد البشرة، كما تضيف خبيرة تجميل الوجه في لوس أنجلوس كيت سومرفيل. وتقول: “لقد استخدمت فيتامين C في عيادتي لسنوات للمساعدة في مرونة وشد الجلد حول الرقبة ومنطقة أعلى الصدر”.

أفضل جزء؟ يمكن دمج فيتامين C في روتين الصباح والمساء لتحقيق أقصى قدر من الفعالية واللمعان على مدار الساعة. إليك أفضل السبل للاستفادة من المكون البطل للحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونعومة وامتلاءً.

اختر التركيز الصحيح

إن تحديد التركيز المناسب لنوع بشرتك أمر ضروري لمعرفة مدى فعالية فيتامين C الموضعي، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك، الدكتورة باتريشيا ويكسلر. تقول: “ابدأ بتركيز منخفض قدره 10% ثم قم بزيادة التركيز إلى 15% أو 20% حسب التحمل”. بالنسبة للبشرة الدهنية أو العادية، يعد حمض الأسكوربيك L هو الشكل الأكثر فعالية لفيتامين C ويمكن أن يكون الأكثر فائدة، بينما بالنسبة للبشرة الجافة والحساسة، يكون فوسفات أسكوربيل المغنيسيوم، وهو فيتامين C القابل للذوبان في الماء، أقل تهيجًا.

انتبه إلى الرقم الهيدروجيني

يعتمد امتصاص فيتامين C إلى حد كبير على مستوى الرقم الهيدروجيني. إذا كانت بشرتك عادية، فابحثي عن درجة حموضة منخفضة تبلغ حوالي 3.5 للحصول على امتصاص مثالي. إذا كانت بشرتك حساسة، فيجب عليك استخدام تركيبة ذات درجة حموضة تتراوح من 5 إلى 6. “هذا هو الرقم الهيدروجيني الطبيعي للبشرة ولن يكون مزعجًا”، كما يقول ويكسلر.

اذهب مع المصل

الأمصال هي النوع الأكثر شيوعًا من منتجات فيتامين سي. لقد تم تصميمها لتقديم تركيز عالٍ من العناصر النشطة في شكل بسيط وطبقات: فهي “تحافظ على استقرار هذا المكون وتعزز اختراق طبقة الجلد الخارجية” ، كما يقول Zeichner. وفيما يتعلق بالمكونات التكميلية، يعتقد ويكسلر أن فيتامين C يعمل بشكل أفضل مع فيتامين E، وحمض الفيروليك، وفيتامين B، وحمض الهيالورونيك. وتوضح قائلة: “إن فيتامين C وE كلاهما من مضادات الأكسدة ويدعمان بعضهما البعض”، مضيفة أن حمض الفيروليك هو أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي تعزز وتثبت كل من فيتامين C وفيتامين E في مكافحة أضرار الجذور الحرة وإنتاج الكولاجين. ومع ذلك، قد تستفيد أنواع البشرة الحساسة من مزج مصلها مع مرطب، أو اختيار مرطب مملوء بفيتامين C للحصول على توصيل ألطف.

ابدأ ببطء

بغض النظر عن حساسية بشرتك، يُنصح دائمًا بإجراء اختبار تدريجي للمكونات الجديدة. يقول سومرفيل: “مع أي نشاط، من المهم أن تبدأ ببطء عند دمج المكونات في روتينك”. “لقد رأيت بعض النتائج المذهلة مع العملاء الذين أضافوا فيتامين C إلى نظامهم الغذائي ثلاث مرات في الأسبوع واستمروا في الاستخدام اليومي.” ولتحقيق هذه الغاية، لا تتوقع الإشباع الفوري. يقول زيشنر: “يستغرق الأمر عدة أسابيع من الاستخدام المتواصل للبدء في رؤية تحسن في لون البشرة”، مضيفًا أنه نظرًا لأنه عنصر أساسي للوقاية، فإن بعض فوائد فيتامين سي ستكون غير محسوسة.

تخزينها بأمان

تأتي أمصال فيتامين C في فئتين عريضتين: ذات أساس مائي ولا مائي (وهو ما يعني “بدون ماء”). الأول غير مستقر وحساس للضوء، ويتم الاحتفاظ به عادةً في زجاجات غير شفافة أو ذات لون كهرماني لهذا السبب، بينما يميل الأخير إلى أن يكون أكثر استقرارًا، حتى في وجود ضوء الشمس. بغض النظر عن النوع الذي تختاره، فإن ضمان استقرار فيتامين C وإبقائه محكم الإغلاق في مكان مظلم وبارد أمر ضروري. يحذر ويكسلر قائلاً: “إذا أصبح اللون داكنًا أو غائمًا، فهو قد تأكسد بالفعل”، مضيفًا أن الأمر نفسه ينطبق إذا اكتشفت رائحة زنخة. التغليف مهم أيضًا. وفقًا لطبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من قبل البورد، الدكتورة ويتني بو، يمكن للقطارات التقليدية أن تسرع عملية الأكسدة وتتسبب في تحلل مضادات الأكسدة، لذا اختر المضخات الخالية من الهواء عندما يكون ذلك ممكنًا.

طبقة تحت SPF

على عكس أحماض الهيدروكسي أو الريتينول، فإن فيتامين C لا يجعل الجلد أكثر عرضة لحروق الشمس. ومع ذلك، فإن أقوى أشكال فيتامين سي نفسه، نكون عرضة للتعرض للضوء، مما يجعل التغطية واسعة النطاق للأشعة فوق البنفسجية فئة A وB التي يتم ارتداؤها مع المكون أمرًا ضروريًا. والخبر السار هو أنه عند وضعه تحت واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF 30) على الأقل، فإن فيتامين C يحمي البشرة بشكل أكبر. يقول زيشنر: “فكر في الأمر كشبكة أمان للمساعدة في تحييد أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تحدث نتيجة لاختراق الأشعة فوق البنفسجية على الرغم من أفضل جهود الحماية التي نبذلها باستخدام واقي الشمس”.

سطع النظام الغذائي الخاص بك

في حين أن فيتامين C هو قوة موضعية، فإنه يعمل أيضًا العجائب في الداخل. يقول بو: “يمكنك دمج فيتامين سي في نظامك الغذائي لتغذية بشرتك من الداخل إلى الخارج”. تعتبر الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون والجريب فروت) مصدرًا رائعًا لفيتامين C، ولكن يمكنك أيضًا تناول الفلفل الحلو والمزيد.