كيفية حماية وتغذية بشرتك للرياضات الشتوية

قد يتسم الشتاء من الناحية الفنية بالرطوبة – الثلج والصقيع وما إلى ذلك – ولكنه وقت جاف للبشرة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يقضون الموسم على المنحدرات. الأيام التي تقضيها في التزلج أو التزلج على الجليد تجد البشرة تحت رحمة أقسى عناصر الشتاء. يقول بلير مورفي روز، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من البورد: “إن تعرض بشرتنا للمناخات الثلجية والرياضات الشتوية يعرضنا لزيادة الجفاف وحروق الرياح وحروق الشمس – وكلها لها أثرها”. يلعب الارتفاع دوره أيضًا، حيث يقلل من مستويات الرطوبة ويترك البشرة أكثر عرضة للتهيج والاحمرار والبهتان. أضف إلى ذلك الجو البارد، وتعرض الجلد المباشر للثلج والجليد، والرياح المتشققة التي تحملها رحلة أسفل الجبل، وستحصل على وصفة لبشرة خام ومتهيجة.

الحل؟ روتين للعناية بالبشرة مصمم لتعزيز البشرة قبل وبعد جلسة الثلج. يقول الدكتور مورفي روز: “من الأفضل أن تعتني ببشرتك قدر الإمكان عند تعريضها للطقس القاسي مثل الثلج والرياح”. وهذا يعني اختيار الترطيب المناسب والضمانات ضد الجذور الحرة والأشعة المنعكسة قبل مغامراتك والتأكد من دمج التنظيف والترطيب الجاد في روتين العناية بالبشرة بعد الظهر.

إليك دليل لحماية وتغذية بشرتك في أيام الثلج.

الحماية قبل الثلوج والرياح

بالإضافة إلى ارتداء القفازات وأغطية الوجه (مثل الوشاح أو الأقنعة) قبل الإقلاع، فإن إعداد بشرتك للتعرض الحتمي يبدأ بوضع طبقات من المنتجات المهمة.

سيروم فيتامين سي

الحماية الخاصة بك في يوم الثلج لها مستويات، بدءًا من مصل فيتامين سي المفضل. تقول ويتني بو، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة ومبتكرة ركوب الدراجات الجلدية، التي توصي بالبدء باستخدام مصل Asta C Vitamin C Age Defense Serum الخاص بها، بينما تقول الدكتورة ميرفي: “إن مصل فيتامين C المصمم جيدًا سيزيد من التأثيرات الوقائية لواقي الشمس الخاص بك”. يصل Rose إلى SkinCeuticals CE Ferulic الشهير. تعمل طبقة مضادة للأكسدة مع عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاص بك لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة الأخرى.

مرطب مطري

تقول الدكتورة ميرفي روز، التي توصي باستخدام مرطبات غنية تشمل السيراميد والسكوالان: “بعد مضادات الأكسدة، استخدمي مرطبًا أثقل (من المعتاد) ليكون بمثابة حاجز مادي بين بشرتك والبيئة”. يقول الدكتور باو، الذي يضيف حمض الهيالورونيك إلى قائمة المكونات التي لا غنى عنها: “المرطب الجيد هو أساس روتين العناية بالبشرة، خاصة خلال أشهر الشتاء عندما يكون الهواء جافًا جدًا”. جرب كريم Le Domaine أو SkinCeuticals Triple Lipid Restore.

الحماية من الشمس

SPF الخاص بك هو الخطوة الأخيرة. يقول الدكتور بو: “على الارتفاعات العالية، تكون الأشعة فوق البنفسجية قوية بشكل خاص، وبينما يدرك معظم الناس أنهم بحاجة إلى إعادة وضع واقي الشمس على الشاطئ، فإن الكثير من الناس لا يفكرون في وضع واقي الشمس على المنحدرات”. اختر واقيًا من الشمس ذو أساس معدني مع عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى – مثل EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 أو Dr. Dennis Gross All-Physical Lightweight Wrinkle Defense Broad Spectrum Sunscreen – حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

الإضافات

لا يلزم تطبيق الحماية على بشرتك وحدها. “إذا كنت تميل إلى الإصابة بسيلان الأنف بسبب الطقس البارد، ضع طبقة رقيقة من الأكوافور تحت الأنف للحماية من التشقق”، يقترح الدكتور ميرفي روز. الشيء نفسه ينطبق على شفتيك. “الأسطح المخاطية للشفاه معرضة بشكل خاص للجفاف. استخدمي مرطب الشفاه غير المهيج أو ChapStick واستخدميه بشكل متكرر.

العناية بالبشرة بعد التزلج

المنزل ومريح؟ قبل أن تشعري بالراحة أكثر من اللازم، فكري في بشرتك – بضع خطوات فقط ستساعد على تغذية وتجديد البشرة المتضررة من الثلوج.

اغسله

يقول الدكتور ميرفي روز: “قم بإزالة جميع منتجات العناية بالبشرة في نهاية اليوم”. “النوم مع واقي الشمس وكريم أثقل على بشرتك يمكن أن يسد المسام ويوسع مظهرها بالإضافة إلى ظهور البثور.” إنها تلجأ إلى المنظفات اللطيفة مثل Skincare Junkie Gentle Jelly Cucumber Facial Cleanser، الأفضل لإزالة المنتجات دون تجريد الجلد أو إزعاجه. وتقول: “اغسل بالماء الفاتر لتجنب المزيد من تهيج الجلد بعد الثلج”.

المزيد من الرطوبة

تحتاج بشرتك النظيفة بعد التعرض للثلج إلى المزيد من الرطوبة. يوصي الدكتور مورفي روز: “ضعي مرطبًا مهدئًا للبشرة للمساعدة في تجديد وتجديد شباب البشرة طوال الليل”. جربي مرطب الوجه La Roche-Posay Toleriane Double Repair أو كريم Dr. Jart+ Ceramidin بالإضافة إلى الخيارات المذكورة أعلاه.

استعادة الحاجز الخاص بك

بدون الاهتمام المناسب، قد يؤدي قضاء وقت طويل في تساقط الثلوج إلى ضعف حاجز الرطوبة. يقول الدكتور بو: “تشمل علامات ضعف حاجز الجلد الاحمرار، والملمس الخشن، واللسع، والحرق، والخطوط الدقيقة والتجاعيد الواضحة، والمشكلات النسيجية، ونوبات حب الشباب أو الوردية”. “إذا حدث هذا، فإن الخطوة الأولى هي إعادة بشرتك إلى خط الأساس من خلال التركيز على المكونات المغذية والمرطبة وأخذ استراحة من المواد النشطة القوية، والتي يمكن أن تكون مزعجة.” وهذا يعني تجنب مصل فيتامين C والريتينويدات والمقشرات مؤقتًا. يقول الدكتور بو: “بمجرد عودة حاجز بشرتك إلى خط الأساس (من المفترض أن يستغرق ذلك بضعة أيام إلى أسبوع كحد أقصى)، قم بإعادة دمج العناصر النشطة القوية ببطء في روتينك”. وبعد بضعة أسابيع، يجب أن تكوني مستعدة للعودة إلى روتينك المعتاد، ولكن لا تنسي الاستماع إلى بشرتك والالتقاء ببشرتك أينما كانت.

يصل الرطوبة

إذا كانت الحياة الثلجية هي حياتك العادية إلى حد كبير، فقد ترغب في زيادة مستويات الرطوبة في منزلك. يقول الدكتور مورفي روز: “فكر في النوم باستخدام جهاز ترطيب لتحسين بيئتك مرة واحدة في بيئة داخلية أكثر تحكمًا”. “يعمل جهاز الترطيب على رفع مستوى الرطوبة في الهواء لحماية بشرتك بشكل أفضل والمساعدة على تجديد مستويات الرطوبة أثناء الغفوة.”