اختر منطقتك 
حالة الطقس 
أظهرت دراسة حديثة أن النشاط الجنسي الذاتي، أو الاستمناء، قد يكون وسيلة فعالة ومجانية للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك مشاكل النوم وتقلبات المزاج. هذه النتائج مهمة بشكل خاص بالنظر إلى أن حوالي 85٪ من النساء يعانين من أعراض خلال هذه المرحلة من حياتهن، ومع ذلك، تفضل الكثيرات المعاناة بصمت دون الحصول على الراحة اللازمة.
تأثير الاستمناء على أعراض انقطاع الطمث
أجرى باحثون في معهد كينسي بجامعة إنديانا استطلاعًا شمل 1178 امرأة أمريكية تتراوح أعمارهن بين 40 و 65 عامًا. شملت المشاركات 23٪ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث و 56٪ في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث. تم سؤال المشاركات حول تجاربهن مع انقطاع الطمث ومدى فعالية استراتيجيات مختلفة في إدارة الأعراض، مثل العلاج الهرموني والمكملات الغذائية والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والمتعة الجنسية.
وكشفت الدراسة أن ما يقرب من 14٪ من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث قلن أنهن يلجأن بانتظام إلى الاستمناء لتخفيف الأعراض، وأن 66٪ منهن قلن أنهن سيفعلن ذلك بشكل أكثر إذا كن يعلمن أنه يمكن أن يساعدهن.
نتائج الدراسة وتصنيف العلاجات
أظهرت النتائج أن النساء اللواتي يعتمدن على المتعة الجنسية الذاتية قيمّن الراحة التي يحصلن عليها بـ 4.35 من أصل 5، متفوقات على التدخلات الأخرى المتعلقة بنمط الحياة. جاء العلاج الهرموني في المرتبة الثانية بـ 4.2، على الرغم من أنه كان أحد الخيارات الأقل استخدامًا.
أفادت 46٪ من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث بتحسن في مجال واحد على الأقل:
- 43٪ شعرن بتحسن في المزاج.
- 13٪ شعرن بزيادة في الرغبة الجنسية والمتعة.
- 13٪ نامن بشكل أفضل.
كما أفادت مجموعات أصغر بتحسينات في ترطيب المهبل وتقليل الألم وانخفاض الهبات الساخنة وتقليل الانتفاخ والتخفيف من الألم أثناء التبول.
في المقابل، قالت 3٪ فقط إن الاستمناء زاد من تفاقم الأعراض، وكانت هؤلاء النساء أكثر عرضة للإصابة بصحة عامة سيئة أو صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية بعد انقطاع الطمث.
أهمية النقاش المفتوح حول الصحة الجنسية للمرأة
صرحت الدكتورة سينثيا غراهام، الباحثة الرئيسية في معهد كينسي، بأن “المحادثات حول انقطاع الطمث غالبًا ما تركز على العلاج الهرموني أو تغييرات نمط الحياة، لكن المتعة الجنسية الذاتية غالبًا ما يتم تجاهلها”. وأضافت أن “نتائجنا تشير إلى أن الاستمناء قد يلعب دورًا مهمًا في إدارة الأعراض”.
أما بالنسبة للنساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، فكانت التأثيرات أقل وضوحًا ولكنها لا تزال ملحوظة: قالت 7٪ إن الاستمناء جعل الأعراض “أفضل بكثير”، و 11٪ قالت “أفضل قليلاً”، بينما أفادت 80٪ بعدم وجود أي تأثير.
لا يزال العلماء يحاولون تحديد السبب الدقيق وراء قدرة الاستمناء على تخفيف أعراض انقطاع الطمث، ولكن الأبحاث السابقة تشير إلى أن الإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء النشوة الجنسية يمكن أن يقلل من القلق ويحسن النوم ويخفف من ألم المهبل، من بين الفوائد الأخرى.
لقد حظيت دراسة كينسي باهتمام عالمي حيث تبحث النساء عن طرق لتحسين تجربتهن خلال فترة انقطاع الطمث.
ترى جينيفر باور، الباحثة الرئيسية في جامعة لا تروي في أستراليا، أن “الاهتمام يرجع على الأرجح إلى أن الاستمناء هو استراتيجية جديدة (وربما مثيرة للجدل) لتخفيف هذه الأعراض، وغالبًا ما يُنظر إلى النساء الأكبر سنًا على أنهن غير جنسيات”. لكن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. فقد أظهر استطلاع للرأي أجري عام 2021 أن النشاط الجنسي ينخفض مع التقدم في العمر، لكن الرجال والنساء يستمرون في ممارسة الجنس حتى سن الثمانين والتسعين.
ومع ذلك، فإن 17٪ فقط من الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ناقشوا صحتهم الجنسية مع الطبيب في العامين الماضيين.
المحادثات حول انقطاع الطمث ليست أكثر شيوعًا. فقد وجدت دراسة كينسي أن 54٪ فقط من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث و 46٪ من النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث تحدثن إلى مقدم الرعاية الصحية حول هذا التحول.
وكانت نسبة أقل قد تلقت إرشادات حول الاستمناء: 7٪ فقط من النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث و 4٪ من النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ناقشن هذا الأمر مع طبيبهن.
أكد الباحثون أن هذه النتائج تؤكد الحاجة إلى مناقشات مفتوحة وقائمة على الأدلة بين المرضى ومقدمي الرعاية الصحية. بدون ذلك، قد تفوت النساء فرصًا محتملة لتخفيف الأعراض – بما في ذلك، على ما يبدو، القليل من المتعة الجنسية الذاتية. في الواقع، قالت أكثر من نصف المشاركات في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث إنهن سيجربن الاستمناء لتخفيف الأعراض إذا أوصى بهن طبيبهن.
من المتوقع أن تؤدي هذه الدراسة إلى مزيد من البحث حول دور المتعة الجنسية الذاتية في إدارة أعراض صحة المرأة خلال فترة انقطاع الطمث. سيراقب الباحثون أيضًا ما إذا كانت هذه النتائج ستؤدي إلى تغييرات في الممارسات السريرية وزيادة الوعي بأهمية الصحة الجنسية للمرأة في جميع مراحل الحياة.
