اختر منطقتك 
“عندما ننتقل إلى مرحلة الهلاك، فإننا نوعًا ما نبحث عن حل لهذه المشكلة. اقرأ المزيد من المشاركات. اقرأ المزيد من المقالات. يقول برايس، واصفًا دورة الهلاك: “إذا حصلت على مزيد من المعلومات، فربما سأفهم المشكلة”.
وهذا لا يؤثر فقط على الأفراد. يقول برايس إنه عندما يعاني الكثير من الناس من ضغوط أخبار العالم في وقت واحد، فإن ذلك قد يجعلهم أكثر عرضة “للانزعاج من بعضهم البعض”. ربما لا ندرك ذلك، ولكن السبب وراء وقاحة هذا الرجل معك في ستاربكس قد يكون أنه قرأ الكثير من المقالات الإخبارية المخيفة.
تقول بيثاني تيتشمان، أستاذة علم النفس في جامعة فيرجينيا: “عندما يكون لديك العديد من الأشخاص الذين يعانون، فسيجدون صعوبة في التواصل معًا”. “علينا أن نفكر في هذه الأشياء من منظور نظامي وإلا فلن نكون فعالين جدًا في إحداث التغيير.”
يقول تيتشمان إن التمرير الهلاك يمكن أن “يحرف إحساسنا بما يحدث”. تبدأ في التفكير في أن كل شيء وكل شخص هو الأسوأ، ولكن من المحتمل جدًا أن القليل منه يؤثر عليك شخصيًا. ربما لن تغير الأخبار الرهيبة من جميع أنحاء العالم حياتك اليومية إلا إذا كنت تقرأ عنها، ومن المهم أن تعرف متى يحين وقت تسجيل الخروج.
يقول تيتشمان: “نحن بحاجة إلى البقاء على اطلاع، ولكن عندما نتجاوز المعلومات إلى الشعور بالإرهاق والشلل في كثير من الأحيان والشعور بأننا تحت تهديد مستمر، فمن الواضح أن ذلك ينتقل إلى مكان سلبي”. “أعتقد أن جزءًا مما يحدث هو أن معظم القصص الإخبارية تميل إلى أن تكون سلبية، لذلك فهي تعطينا إحساسًا بأننا في حالة خطر دائم وأننا معرضون للخطر وأن العالم مكان خطير للغاية.”
وفيما يتعلق بالحلول، يقول تيتشمان إن الناس بحاجة إلى الحد من تعرضهم لوسائل التواصل الاجتماعي والأخبار للحفاظ على توازن حياتهم. لا بأس بقراءة بعض الأخبار للبقاء على اطلاع والتحقق من ما يقوله الأشخاص عبر الإنترنت، ولكن قد يصبح الأمر غير صحي إذا بالغت في ذلك. وتقول: بمجرد أن تقرأ ما يكفي لتعرف ما يحدث، فكر في الأشياء الأخرى التي تستمتع بفعلها والتي تساعدك في الحفاظ على صحتك العقلية.
“الأمر لا يتعلق بأن هذا أمر سيء وهذا أمر جيد.” يقول تيتشمان: “إن الأمر يتعلق بكيفية تعاملك معه وكيف يتناسب مع بقية ما يحدث في حياتك”. “كيف تعيش بقية حياتك، وما هي التأثيرات على ذلك؟”
