هل أنت حساس للضوضاء؟ إليك كيفية معرفة ذلك

يبدأ الجهاز العصبي الودي في زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة ضغط الدم، وتحفيز الجسم على إنتاج الخلايا الالتهابية. وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى التهاب مزمن وارتفاع ضغط الدم وتراكم الترسبات على جدران الشرايين.

ولتعقيد الأمور، عندما تبدأ في فقدان قدرتك على السمع بتردد معين بسبب الشيخوخة أو المرض أو الإصابة، فإن الجهاز السمعي يذهب إلى سرعته القصوى ويعمل بشكل مفرط على تردد آخر. يعد هذا التجنيد الزائد مفيدًا من حيث السماح لك بسماع الأصوات الأكثر انخفاضًا، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تضخيم الضوضاء غير المرغوب فيها.

أدوات تهدئة الضوضاء

يمكنك إغلاق عينيك، وتجنب لمسك، وحتى حرمان براعم التذوق لديك، لكن لا يمكنك إغلاق أذنيك. إنهم يعملون طوال الوقت، حتى أو ربما بشكل خاص أثناء نومك. هذا هو أحد أسباب عدم وجود علاجات فعالة لاضطرابات الحساسية للضوضاء، كما أخبرني بروت. وتقول: “في مواجهة الصوت المؤلم أو الذي يسيء الدماغ تفسيره على أنه خطير، من الصعب حقًا تثبيط تفاعل الجهاز العصبي”.

لذلك ليس من المفاجئ أن يكون بروت مؤمنًا بشدة بتحديد الأدوات والأجهزة التي يمكن أن تساعد في تهدئة الأصوات في بيئتك. والأكثر وضوحًا، بالطبع، هي سدادات الأذن، التي تقلل بشكل كبير من الضوضاء البيئية عن طريق منع الموجات الصوتية من الوصول إلى أذنك الداخلية، وهو المكان الذي يحفز جسمك على التفاعل مع الضوضاء في المقام الأول. تعمل أغطية الأذن الواقية بنفس الطريقة، وعادة ما تكون أكثر راحة وسهولة في الاستخدام من سدادات الأذن. على الرغم من ذلك، اعتمادًا على بيئتك، قد لا يكونون عمليين مثل أقرانهم الأصغر حجمًا والأقل وضوحًا.

“سدادات الأذن الرغوية النموذجية تعمل على تخفيف الترددات العالية مثل المفاتيح العلوية على البيانو. تقول مينكي، التي تستخدم عددًا لا يحصى من الأجهزة الواقية لحماية أذنيها في بيئات مختلفة، مثل أغطية الأذن العادية أو سدادات الأذن الرغوية عندما إنها تقص العشب، وسدادات أذن مفلترة عالية الدقة عندما تذهب إلى أحداث الموسيقى الحية الصاخبة أو المطاعم، وسدادات الأذن أو غطاء للأذنين الخاصة بمطلق النار الإلكتروني عندما تقوم بإجراء بحث عن الضوضاء النبضية للأسلحة النارية.

الحل الأكثر تطورًا -وهدية عيد ميلادي من أولادي العام الماضي- هي سماعات الرأس التي تعمل بتقنية Bluetooth والتي تعمل على إلغاء الضوضاء، والتي تنبعث منها موجات صوتية تكمل وتلغي الضوضاء المحيطة. تسمح لي التكنولوجيا بالاستماع إلى أحدث بودكاست عن الجريمة الحقيقية أو الانغماس في قائمة تشغيل Feel Happy على Spotify بينما أحجب صوت أولادي وهم يتقاتلون في نفس الغرفة.

يقول بروت: “لا تقلل هذه الأدوات من الآثار الجسدية للتلوث الضوضائي فحسب، بل إنها تمنحك أيضًا إحساسًا بالتحكم في الأصوات في بيئتك”. “فقط تأكد من القيام بأداء واجبك قبل الشراء. بعض هذه الأجهزة شرعية، ويمكن أن تكون بمثابة نعمة للأشخاص الذين لديهم حساسية للصوت، ولكن البعض الآخر عديم الفائدة في الأساس.

هل تشعر بالقلق من إغراق صوت سيارة تقترب عن غير قصد أثناء الركض، أو بكاء طفلك، أو كلبك الذي يحتاج إلى باب مفتوح للتبول؟ يقول مينكي إذا قمت بتركيب سدادات الأذن لتتناسب مع مقدار التوهين الذي تحتاجه لبيئة الاستماع، فلن تكون أبدًا في وضع لا تسمع فيه أي شيء.

الضوابط البيئية

سواء كنت تستخدم أدوات عالية التقنية أو أثاثًا مبتكرًا، أخبرني مينكي أنه من الأفضل إنفاق الأموال مقدمًا على جهود الوقاية الفعالة بدلاً من الدفع في النهاية مقابل أدوات السمع وإعادة التأهيل. تقول: “يمكنك تعديل المساحة الخاصة بك للتخطيط لمستوى الصوت الذي تريد تحقيقه”. “أغطية النوافذ الناعمة، وفن القماش على الجدران، والأرضيات الماصة، وبلاط السقف العازل للصوت، ومعالجات الجدران. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في كتم الأصوات.

ليس لدي ستائر ثقيلة أو أرضيات ماصة للصوت، لكنني الآن أستخدم جهازًا لتنقية الهواء وآلة الضوضاء البيضاء في مكتبي المنزلي للتخلص من الأصوات المزعجة أثناء ساعات العمل. أختار مقاطع صوتية تأملية على YouTube. كما طلبت من زوجي وأبنائي أفكارًا حول كيفية خفض مستوى الصوت بشكل جماعي. كان لدى ابني الأصغر فكرة من المدرسة. يستخدم معلمه أداة على شبكة الإنترنت تسمى Bouncy Balls، للتوعية بارتفاع مستويات الضوضاء (تشمل الخيارات الأخرى Too Noisy Lite وCalm Counter).

لقد قمت بسحب Bouncy Balls على Google Chrome وشاهدت، مفتونًا، عددًا كبيرًا من الدوائر ذات الألوان الزاهية ترتد بالتنسيق مع مستوى الضوضاء المحيطة في مطبخنا. عندما أصبحت الضوضاء عالية جدًا، بناءً على مستوى الحساسية الذي اخترته، طلب تنبيه الضوضاء من الموقع (وليس أنا) من الأولاد الهدوء. وسرعان ما بدأت بوضع جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي في وسط الطاولة أثناء تناول الوجبات. نعم، أعلم أن الشاشات في أوقات الوجبات ليست مثالية، ولكن المحادثات أيضًا تصم الآذان، وقد قللت من النشاز إلى مجرد ضجيج في معظم الليالي.

على الرغم من عدم وجود حل مؤكد لتهدئة مستوى الديسيبل المخدر للعقل في منزلنا، فقد اكتشفت أنه عندما أستخدم أدوات التكنولوجيا جنبًا إلى جنب مع الرعاية الذاتية – الحصول على قسط كافٍ من النوم، وأخذ فترات راحة، وإبعاد نفسي عن الفوضى – فإن الأصوات المرهقة يصبح إنتاج أطفالي الأحباء أكثر قابلية للإدارة.