قلة النوم قد تزيد من المخاطر

وأشار العلماء إلى أن زيادة مدة النوم اليومي إلى سبع ساعات قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

ومع ذلك، فقد أقروا بأن التحديات قد تجعل من الصعب على بعض الأشخاص تحقيق هذا الهدف. وتشمل بعض العقبات جداول العمل، ومسؤوليات رعاية الأطفال، والظروف الصحية مثل توقف التنفس أثناء النوم، والضغوط الاقتصادية.

وقال الدكتور بويا شافيبور، طبيب الأسرة والسمنة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في كاليفورنيا، والذي لم يشارك في الدراسة: “هذا ليس مفاجئا بالنسبة لي”.

“عندما لا تنام جيدًا أو لفترة كافية، يمكن أن تنخفض مستويات الأنسولين لديك. قد تشعر بالجوع أكثر من المعتاد في اليوم التالي، لذلك يقل استهلاكك للطعام أيضًا. وقال شافيبور: “على المدى الطويل، يمكن أن تساهم هذه في الإصابة بمرض السكري”. الأخبار الطبية اليوم.

وأضاف: “على الرغم من أنني لم أتفاجأ، إلا أنه كان مطمئنا لأنه يقدم دليلا على ما كنت أقوله”. “يمكنني مشاركة هذه المعلومات مع مرضاي بحيث لا ينبغي عليهم تجاهل نومهم. في كثير من الأحيان، لا يجعل الأفراد النوم أولوية. يستخدم الناس هواتفهم ويلعبون الألعاب عندما يجب عليهم النوم. نظافة النوم مهمة جدًا للصحة العامة.

وعلى الرغم من أن المشاركين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا صحيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إلا أن الباحثين قالوا إن نتائج الدراسة لا تدعم فكرة أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يعوض مدة النوم القصيرة.

وأشار الباحثون إلى أن نمط الحياة الصحي قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

وحددوا دراسة صغيرة أجريت عام 2021 تشير إلى أن التمارين عالية الكثافة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

بالإضافة إلى ذلك، أشاروا إلى أن دراسة الأتراب القائمة على السكان والتي استخدمت أيضًا مشاركين من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وجدت أن الأفراد الذين لديهم فترات نوم قصيرة ويمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بمرض السكري.

“تؤثر التمارين الرياضية بشكل مباشر على العضلات الهيكلية، والتي تعتبر ضرورية لتنظيم مستويات السكر في الدم. وقال كريستيان بنديكت، أحد مؤلفي الدراسة وأستاذ مشارك في قسم العلوم البيولوجية الصيدلانية بجامعة أوبسالا في السويد: “إنها تعزز التعبير عن ناقلات الجلوكوز في هذه العضلات، مما يعزز امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم”. الأخبار الطبية اليوم. “على الرغم من أن الحفاظ على نظام غذائي صحي، مثل تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة، يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على مستويات السكر في الدم، إلا أن آثاره قد لا تكون كبيرة مثل تأثيرات التمارين الرياضية في مواجهة ضعف التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم الناتج عن فقدان النوم.”

لكن لا يتفق الجميع مع هذا التقييم.

وقال شافيبور: “لا أوافق على أن التمارين الرياضية القوية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري – ربما على المدى القصير – لكنني لا أعتقد أنها يمكن أن تحل محل النوم المنتظم”. “النظام الغذائي وممارسة الرياضة مهمان – ولكن النوم كذلك.”

ولم ينظر الباحثون إلى أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية، لذلك ليس من الواضح ما إذا كانت خطط تناول الطعام مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من فترات نوم قصيرة.

بالإضافة إلى ذلك، لم يتم استكشاف المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة في هذه الدراسة، لذلك ليس من المؤكد ما إذا كان بإمكانها مواجهة آثار فترات النوم القصيرة.

قيد آخر هو أن مدة النوم والعادات الغذائية تم الإبلاغ عنها ذاتيًا.