اختر منطقتك 
حالة الطقس 
سيخبرك أي معالج نفسي جيد أنه لا توجد قواعد تقريبًا لكيفية تصرف الشخص في العلاقة. يمكن أن تتخذ الشراكات الناجحة أشكالًا عديدة، وتلعب الخلفية الثقافية للشخص وطفولته وعلاقاته السابقة دورًا في تصرفاته وأسلوب ارتباطه.
هناك نصيحة واحدة غير قابلة للتفاوض لأي زوجين، رغم ذلك: عليك أن تبالغ في التواصل.
هذا لا يعني قول كل ما يتبادر إلى ذهنك. لكن المعالجين وجدوا أن الأزواج الذين يعبرون بوضوح عن تقديرهم وتعاطفهم تجاه بعضهم البعض، لديهم اتحادات تدوم لفترة أطول.
قالت إيمي مورين، المعالجة النفسية ومؤلفة كتاب “13 شيئًا لا يفعله الأزواج الأقوياء عقليًا”، لـ CNBC Make It إنها حددت عبارات محددة يميل الأشخاص الذين يعيشون في شراكات صحية إلى استخدامها.
وتقول: “إذا كنت أنت وشريكك تستخدمان هذه العبارات بانتظام، فهذه علامة على أنكما بالفعل زوجان قويان عقلياً”. “وإذا لم تقم بذلك بعد، فيمكنك البدء في تنفيذها وستجد أنك ستصبح أقوى سواء على المستوى الفردي أو كوحدة.”
فيما يلي ست عبارات يستخدمها الأزواج الناجحون، وفقًا لأخصائيي العلاقات.
1. “سأخبرك بشيء قد يكون من المزعج سماعه”
إن حجب المعلومات التي قد تكون مؤذية عن شريكك ليس أمرًا صحيًا. حتى لو كنت تعتقد أن ذلك سيجعلهم غير مرتاحين، فمن الأفضل معالجة أي مخاوف لديك. فقط تأكد من القيام بذلك بطريقة لبقة.
إن استباق الأخبار مثل “شعرت بعدم الارتياح عندما أخبرت والدتك عن أعمالنا الخاصة” مع عبارات تشير إلى أن هذه المعلومات ستكون مزعجة يمكن أن يُظهر التعاطف.
يقول مورين: “إن الاعتراف بأخطائك والصراحة بشأن احتياجاتك يمكن أن يساعدكما على النمو بشكل أقوى معًا”.
2. “أحتاج إلى دعمكم الآن”
لمعرفة ما الذي يجعل الحب يدوم، أجرى علماء النفس السريري والباحثون جون وجولي جوتمان مقابلات مع أكثر من 3000 من الأزواج وتابعوا بعضهم لمدة تصل إلى 20 عامًا. لا توجد صيغة لحل النزاع، لكن بعض المحادثات تكون مثمرة أكثر من غيرها.
وكتبوا لـ CNBC Make It: “مهمتك هي أن تسمح لنفسك بأن تكون عرضة للخطر – لتحويل الهجوم والدفاع إلى الكشف عن الذات والانفتاح”.
قائلا “هل يمكنني الحصول على عناق؟” أو “أحتاج إلى دعمك الآن” يمكن أن يشير إلى شريكك أنك غارق في المشاعر وتحتاج إلى التوقف للحظة.
3. “من المفهوم أنك تشعر بهذه الطريقة”
فقط لأنك قد لا تشعر بنفس الشعور الذي يشعر به شريكك، لا يعني أنك لا تستطيع التحقق من صحة مشاعره. يقول مورين: “من المفهوم أنك تشعر بهذه الطريقة،” يمكن أن يكون مطمئنًا ويظهر أن لديك تعاطفًا.
4. “لم أفكر أبدًا في الأشياء بهذه الطريقة”
ستكون هناك أوقات تريد فيها مقابلة شريكك في منتصف الطريق أو على الأقل التحقق من صحة ما يقوله. يطلق آل جوتمان على هذه العبارات “الوصول إلى نعم”.
بقولك “دعونا نتوصل إلى تسوية هنا” أو “أعتقد أن وجهة نظرك منطقية”، فإنك تُظهر أنك تستمع إلى شريكك، ولا تحاول فقط إثبات وجهة نظرك.
5. “أنا آسف للدور الذي لعبته في هذا”
يقول مورين إن الاعتراف بالدور الذي لعبته في الصراع أمر ضروري للنمو المتبادل.
وتقول: “عندما تتحمل المسؤولية عن حصتك، فإنك تزيد من فرص قبول شريكك للمسؤولية عن حصته أيضًا”. “بعد ذلك، يمكنك أن تستثمر طاقتك في تطوير حل، بدلاً من أن تتعثر في توجيه أصابع الاتهام والجدال حول من تسبب في المشكلة.”
6. “دعونا نجد حلاً”
الأزواج الناجحون يحلون المشاكل معًا. حتى لو كان التحدي خارج العلاقة، فإن التعاون لإيجاد حل يمكن أن يساعد في تقوية الرابطة بينكما.
يقول مورين: “على الرغم من أن بعض المشكلات تقع في نهاية المطاف في أيدي شريكك، مثل مشكلة يواجهها مع رئيسه، فإن عرض العمل معًا يظهر أنك مستثمر في مساعدته على اتخاذ القرار الأفضل لنفسه”.
هل تريد كسب المزيد من المال في العمل؟ خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت كيفية التفاوض على الراتب الأعلى. سيعلمك المدربون الخبراء المهارات التي تحتاجها للحصول على راتب أكبر، بما في ذلك كيفية الاستعداد وبناء ثقتك بنفسك، وماذا تفعل وتقول، وكيفية صياغة عرض مضاد. ابدأ اليوم واستخدم رمز القسيمة EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 50% حتى 26 نوفمبر 2024.
زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.
