اختر منطقتك 
- أظهرت دراسة جديدة أن تحسين العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة يقلل من خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 36% بين المشاركين الذين يعانون من السمنة، و9% في أولئك الذين لا يعانون من السمنة.
- وكانت العزلة الاجتماعية عامل الخطر الرئيسي لخطر الوفاة بالمقارنة مع الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق.
- ويتفق الخبراء على أن زيادة التنشئة الاجتماعية قد تحفز الناس على الانخراط في سلوكيات أكثر صحة.
- لمساعدة الأشخاص على البقاء على اتصال، قد يكون من المفيد المشاركة في الأنشطة الجماعية والهوايات التي تستمتع بها، وتخصيص وقت بانتظام للتحدث مع الأصدقاء والعائلة، والتطوع في مجتمعك.
تظهر الأدلة المتزايدة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من مستويات أعلى من العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من السمنة المفرطة.
في دراسة حديثة، قام الباحثون بتحليل العلاقة بين تحسين العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة مع خطر الوفاة بين 398972 مشاركًا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة يعانون من السمنة أو لا يعانون منها.
وأظهرت النتائج أنه مع تحسن العزلة الاجتماعية والوحدة، انخفض خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 36% و9%، بين المشاركين الذين يعانون من السمنة مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من السمنة.
وفي تحديد عوامل خطر نمط الحياة المرتبطة بمخاطر الوفاة، كانت العزلة الاجتماعية على رأس القائمة. وتشمل عوامل الخطر الأخرى الشعور بالوحدة والاكتئاب والقلق. تم نشر النتائج في 22 يناير
قال الدكتور لوكيش شاهاني، دكتوراه، أستاذ مشارك في الطب النفسي في جامعة يو تي هيلث هيوستن، والذي لم يشارك في الدراسة: “في الآونة الأخيرة، حظيت العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة باهتمام مناسب من المتخصصين في الرعاية الصحية وارتبطت بنتائج صحية سلبية”. يذاكر.
“كانت هذه الدراسة مثيرة للاهتمام بشكل خاص لأنها أظهرت أن انخفاض العزلة الاجتماعية أو الشعور بالوحدة كان مرتبطا بانخفاض خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وتحسين العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة يخفف من المخاطر الزائدة المرتبطة بالسمنة للوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. “
– د. الشهاني
إذا لم يكن لدى الفرد نظام دعم قوي، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة السلوكيات غير الصحية، بما في ذلك النظام الغذائي.
وأوضح الدكتور شاهاني أن “السمنة والعزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة كلها مرتبطة بالعديد من المشكلات الصحية”.
“إن نقص الدعم الاجتماعي قد يؤدي إلى تفاقم السلوكيات المحفوفة بالمخاطر الصحية للأشخاص الذين يعانون من السمنة، بما في ذلك التدخين، وعدم النشاط، والأنظمة الغذائية غير الصحية، وقد يهمل أيضًا السلوكيات الوقائية للصحة، مثل الالتزام بالتوصيات الطبية”.
وتابع: “علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين يعيشون بمفردهم أو يفتقرون إلى الاتصالات الاجتماعية قد يكونون أكثر عرضة لخطر الوفاة إذا ظهرت عليهم أعراض حادة لأنه قد لا يكون لديهم شبكة قوية من المقربين لحثهم على طلب الرعاية الطبية. إن معالجة العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة لدى الأفراد المصابين بالسمنة قد يساعد في تحسين أنماط الحياة غير الصحية، وتوفير دعم نفسي أفضل، وتشجيع الأشخاص المعرضين لخطر كبير على طلب المساعدة الطبية عند الضرورة.
وافق الدكتور سكوت كراكور، الطبيب النفسي بمستشفى زوكر هيلسايد التابع لنورثويل هيلث على ما يلي:
“مع تحسين التنشئة الاجتماعية، قد يكون المشاركون أكثر تحفيزًا من قبل أقرانهم للانخراط في سلوكيات أكثر صحة. وقد يبحثون عن علاجات ويكونون أكثر عرضة للمتابعة بالرعاية الطبية.
هناك طرق عديدة لتعزيز التواصل مع الآخرين.
قال الدكتور شاهاني: “إن الأشخاص الذين ينخرطون في أنشطة هادفة ومثمرة ويستمتعون بها مع الآخرين يشعرون بإحساس الهدف ويميلون إلى العيش لفترة أطول”. “على سبيل المثال، مساعدة الآخرين من خلال العمل التطوعي تساعدك على الشعور بالوحدة بشكل أقل وتتيح لك الشعور بالمهمة والهدف في الحياة.”
وقدم العديد من الأفكار الأخرى لمساعدة الناس على البقاء على اتصال.
- ابحث عن نشاط تستمتع به، أو استأنف هواية قديمة، أو التحق بفصل دراسي لتعلم شيء جديد. ربما تقضي وقتًا ممتعًا وتلتقي بأشخاص لديهم اهتمامات مماثلة.
- حدد وقتًا يوميًا للبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء والجيران شخصيًا، عبر البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي أو المكالمات الصوتية أو الرسائل النصية. تحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم وشاركهم مشاعرك. اقترح نشاطًا للمساعدة في رعاية وتقوية العلاقات القائمة. يعد إرسال الرسائل أو البطاقات طريقة جيدة أخرى للحفاظ على الصداقات.
- استخدم تقنيات الاتصال مثل الدردشة المرئية أو مكبرات الصوت الذكية أو حتى الروبوتات المصاحبة للمساعدة في الحفاظ على تفاعلك واتصالك.
- فكر في تبني حيوان أليف إذا كنت قادرًا على الاعتناء به. يمكن أن تكون الحيوانات مصدرًا للراحة وقد تقلل أيضًا من التوتر وضغط الدم.
- ابحث عن منظمة دينية حيث يمكنك تعميق روحانياتك والمشاركة مع الآخرين في الأنشطة والفعاليات.
- تحقق من الموارد والبرامج في وكالات الخدمة الاجتماعية المحلية، والمراكز المجتمعية وكبار السن، والمكتبات العامة.
- انضم إلى قضية وانخرط في مجتمعك.
لتحسين التنشئة الاجتماعية، أوصى الدكتور كراكور، “حاول أن تفهم ما الذي يدفعك إلى العزلة وأي مخاوف قد تعيق أداء عملك”.
قد يكون أحد الأساليب هو الإجراء المعاكس، مثل القيام بعكس ما تفعله عادةً للحصول على استجابة. وأوضح أنه في هذه الحالة، فإن مغادرة المنزل، على الرغم من شعورك بعدم الارتياح، سيكون اقتراحا محتملا.
“هناك طريقة أخرى لتحسين التنشئة الاجتماعية وهي البحث عن الأنشطة التي قد تجذبك. يمكن أن يشمل ذلك أي شيء بدءًا من الألعاب وحتى الرياضة؛ أو التطوع. على الرغم من أنه من الجيد أن يكون لدينا أنشطة شخصية، فقد أتاح لنا الإنترنت طرقًا للتفاعل دون مغادرة المنزل. قد يشمل ذلك الانضمام إلى مجموعات اللقاءات أو اللقاءات الأخرى المثيرة للاهتمام والتي قد تبدو جذابة.
– دكتور كراكور
وأوضح الدكتور كراكور: “كانت هناك قيود قليلة على الدراسة، على الرغم من أن البيانات المذكورة تبدو وكأنها تأتي من أسئلة أساسية”. “بالإضافة إلى ذلك، ربما لم يكن عدد السكان الذين تم أسرهم متنوعًا إلى هذا الحد. كما أن بعض العلامات مثل المدة الزمنية المرتبطة بالعزلة الاجتماعية كانت غائبة.
قال الدكتور شاهاني: “تحتوي الدراسة على العديد من القيود التي يجب أخذها في الاعتبار”.
وأوضح الدكتور شاهاني: “أولاً، لا يمكن الحصول على بيانات عن مدة الوحدة أو العزلة الاجتماعية والاستقرار من مجموعة البنك الحيوي في المملكة المتحدة”. “علاوة على ذلك، تم بناء مؤشرات العزلة الاجتماعية والوحدة من أسئلة بسيطة، والتي قد لا تستوعب بشكل كامل ظاهرة التواصل الاجتماعي والتفاعل المعقدة.”
