اختر منطقتك 
دعا مدرب بيلاتيس الأسترالي قانون تمارين شامل تمامًا يذنب معظمنا.
أديل بتروبولوس ، 30 عامًا ، يعلم بيلاتيس بدوام كامل ويقوم بأربعة فصول في الأسبوع. بعد فئة حديثة ، انتقلت امرأة ملبورن إلى تيخوك لتخفيف شيء ما تراه في الاستوديو طوال الوقت.
وقالت: “إذا حدث هذا على الإطلاق في فصل بيلاتيس الخاص بك ، فما عليك سوى التوقف عن التحرك. لقد أنجزت صفك ، فقد عمل الجميع على توزيعهم الصغير. وضع المدرب على الموسيقى المتناغمة”.
“ابحث عن مساحة هادئة ، لا تزال – هذا ليس تعليمات لك للاستيقاظ ، وخلع الأشرطة ، والبدء في تنظيف المصلح الخاص بك.”
وقالت إن كل ما يمكن سماعه طوال الوقت الهادئ في نهاية الفصل هو أصوات رذاذ التنظيف والأشياء الشخصية الصاخبة التي يتم تجميعها.
نصحت Petropoulos الناس إما المغادرة قبل الموسيقى الهادئة أو لا تأتي إلى الفصل على الإطلاق ، لأنها تقاطع الآخرين الذين يختارون البقاء.
في حديثها إلى News.com.au ، قالت Petropoulos إنه كمدرس ، فإن وظيفتها هي إنشاء أفضل تجربة مدتها 45 دقيقة لكل شخص في الغرفة.
“عندما يبدأ الناس في التعبئة قبل انتهاء الفصل ، فإنه يعطل هذه الطاقة المشتركة. إنها ترسل رسالة-عن قصد أم لا-أن الدقائق القليلة الماضية لا تهم ، في الواقع ، فهي في كثير من الأحيان هي الأكثر أهمية: إن عمليات الريح ، العمل التنفس ، التكامل. هذه اللحظات هي المكان الذي يحدث فيه السحر” ، قالت لـ news.com.au.
“لا يتعلق الأمر فقط بالآداب ، بل يتعلق بالاحترام – للممارسة والمدرب ، والأهم من ذلك ، للأشخاص من حولك الذين ما زالوا يحاولون الحاضرين. كل شخص يستحق تلك التجربة الكاملة.”
قالت إنها فهمت أن معظم الناس لا يعني أي ضرر من خلاله ، لأنهم مشغولون فقط ، ولكن يمكن أن يكون “مزعجًا” بشكل لا يصدق و “يسحب الآخرين من اللحظة”.
وقالت بتروبولوس إن معظم الناس اتفقوا على ما قالته في صراخ وسائل التواصل الاجتماعي. هناك إجراء آخر ، من وجهة نظرها ، يسبب مشكلات مماثلة هو استخدام هاتفك في الفصل.
ذكرت أن معظم الناس يأتون بطاقة كبيرة واحترام المساحة.
“مجرد تذكير بأننا جميعًا بشر-لا أحد مثالي! ولكن إذا تمكنا من البقاء حاضرين ، ودعم بعضنا البعض ، وعلاج المساحة بعناية ، فإنه يحدث فرقًا كبيرًا. بيلاتيس أكثر من حركة-إنها تجربة مشتركة يقودها المجتمع ، وعندما نظهر جميعًا بالكامل ، تصبح الطاقة في الغرفة شيئًا مميزًا حقًا” ، قالت بيتروبولوس.
وصفت سيمون منظمة غير الحكومية ، من Flow Athletic ، فيديو Petropoulos بأنه “بقعة ودقيقة”.
وقال إنه أثناء مغادرته خلال الجزء البارد من الفصل في Flow Athletic ، نظرًا للكثافة النسبية للفئات ، من النادر جدًا أن يكون هذا أمرًا شائعًا إلى حد ما في بيلاتيس بشكل عام.
وقال: “أشعر فقط أنها لحظة” يا لها من عار. يبدو الأمر كما لو أنك بذلت جهود التحقق من قائمة الحلوى ولكن لم تطلب أي شيء “.
“أو بشكل أكثر دقة ، كما لو كنت قد طلبت الحلوى ، فقد وصلت وقررت المغادرة.”
وقال إن الناس يجب أن يلتزموا بهذا الجزء من الفصل ، لأنه جزء منه لسبب ما.
“إذا لم تبدأ فصلًا دون الاحماء ، فلماذا لا تنتهي ببرودة؟” قال.
“خلاف ذلك ، كان من الممكن الإعلان عن فصل دراسي أقصر لمدة 5 دقائق. بالإضافة إلى ذلك ، ربما كان مدرباتك قد تجاوزوا لحظات الختام هذه.
“بقدر ما يكون الناس فقراء للوقت ، وبسبب ذلك ، فإن هذه الدقائق القليلة من التباطؤ وإعادة التواصل مع أنفسنا هي الإجهاد والرعاية الذاتية التي يحتاجها الجميع في عالم أن يكون مشغولاً اليوم.”
وقال في عام 2025 ، حيث حصل على مكان في فئة بيلاتيس تقريبًا منافسيهم يدخلون في سوق الإسكان ، لذا إذا هبطت في مكان ، “ابق في التجربة الكاملة”.
