اختر منطقتك 
تم تداول مصطلح “تحطم” على الإنترنت لبعض الوقت الآن. إنها عبارة لوصف عندما يكون الشخص في نهاية ذكاءهم – يعانون من انهيار ، وهم يتعرضون للتوتر ، وربما حتى رمي نوبة غضب بالغ على شيء ما.
شجعت وسائل التواصل الاجتماعي المصطلح مع Gen Z باستخدامه بانتظام للتعبير عن الضيق العاطفي الشديد.
“إذا خطى شخص ما على حذائك بطريق الخطأ ، فأنت تستمر في الدفع. (أثناء) تحطم ، يمكنك الالتفاف وتبدأ في التأرجح دون سبب على الإطلاق” ، أوضح أحد مستخدمي Tiktok الرد على معلق سأل ، “ما هو التحطم؟”
وما يقرب من نصف المولودين بين عامي 1997 و 2012 يعانون من قضايا الصحة العقلية ، مع واحد من كل ثلاثة يأخذون الأدوية الموصوفة لذلك ، وفقا لدراسة رعاية هارموني للرعاية الصحية 2024.
لكن وفقًا للخبراء ، فإن “التعطل” ليس أفضل طريقة لتنظيم المشاعر.
أخبر نيرو فيليسيانو ، وهو أخصائي اجتماعي سريري مرخص ، اليوم أن “التعطل” يمكن أن يحدث من الضغط العالي وانخفاض الدوبامين.
وقالت لـ The Outlet: “تشعر بالتوتر الشديد والإرهاق لدرجة أنك إما أن تكون تفاعليًا أو غير مثمر وغير متحمس”.
قال الخبير إن الأشخاص الذين “يتعطلون” يتصدرون بطريقة غير متوقعة للحصول على إصدار.
“ربما تحصل على لحظة من الشعور بالذات ، أو مجرد تنفيس ، وتركها كلها ، وفي اللحظة التي تفعل فيها ذلك ، تشعر بالفعل بتحسن. المشكلة هي أنها عادة ما تكون تكلفة.”
يوافق ريبيكا هانغ ، المستشار السريري وعضو هيئة التدريس الأساسي في الاستشارات السريرية للصحة العقلية في جامعة فينيكس ، على أنه لا ينبغي للناس أن ينظروا إلى “التعطل” كآلية للتكيف.
“هذه العقلية تشجع تطوير مهارات أساسية مثل التنظيم الذاتي ، والمرونة ، والاستمتاع بالمنظور” ، قال Hug لـ Vox في مقابلة.
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تقضي يومًا سيئًا أو إذا كنت على وشك “الانهيار” ، فقم بالاهتمام بهذه العلامات المحددة ، بما في ذلك أن تكون مختصرًا وقصيرًا مع الناس ، والشعور بالتفاعل ، وعدم الشعور بالدوافع أو الإنتاجية وعزل نفسك.
إذا هزت برأسك بنعم إلى الأعراض المذكورة أعلاه ، أولاً وقبل كل شيء ، خذ نفسًا عميقًا.
وقال الدكتور جيل ستودارد ، عالم النفس الدكتور جيل ستودارد لـ Today.com: “أعلم أن هذا يبدو بسيطًا بشكل لا يصدق ، ولكن هناك الكثير من القوة لأخذ نفسًا متعمدًا”. “لأنه في تلك المساحة التي تتنفس فيها ، أنفاسًا متعمدة ، لديك مكان لاتخاذ خيار.
بالإضافة إلى التنفس ، يوصى بالتحدث إلى معالج مرخص لتعلم أدوات صحية لتنظيم هذه الضائقة العاطفية.
