اختر منطقتك 
حالة الطقس 
كما هو الحال مع كل مسعى رياضي، فإن الجري معقد. فنحن لسنا جميعًا رياضيين محترفين، ونخصص كل دقيقة لتحسين أدائنا البدني والحفاظ عليه. ولدينا أطفال صغار وكلاب وأحيانًا لا نحصل على قسط كافٍ من النوم. ولدينا جداول عمل وأحيانًا نشرب الكحول ونقوم بالركض قبل الغداء. وكل شيء يمكن أن يتعارض مع خطط التدريب الخاصة بنا.
حتى على مستوى بالغ الدقة، قد يفشل تدريب معدل ضربات القلب بشكل كبير. فدرجات الحرارة المرتفعة، أو الإجهاد في العمل، أو حتى الأغنية الخاطئة في قائمة التشغيل الخاصة بي يمكن أن تجعل معدل ضربات قلبي يرتفع. إن التدريب من خلال تتبع معدل ضربات القلب (يُطلق عليه أيضًا “تدريب المنطقة”، والذي يشير إلى مناطق معدل ضربات القلب المختلفة) شائع عالميًا، ولكنه أيضًا صعب. وكما أشار بيكر، حتى التوتر بشأن التواجد في منطقة معدل ضربات القلب الخاطئة يمكن أن يخرجك من المنطقة الصحيحة.
سألت بيكر عما إذا كانت ساعة Pixel Watch 3 قد التقطت مؤشرات على أنني كنت أتدرب بشكل مفرط، ولهذا السبب أوصت بالركض ببطء شديد. قالت متشككة: “ربما. إذا لم تكن تشعر بالجوع، أو كنت خاملًا، أو فقدت دورتك الشهرية – فهذه كلها علامات على التدريب المفرط. لكن العدائين الترفيهيين لا يتدربون بشكل مفرط حقًا إلا إذا كان هناك خطأ ما حقًا”.
كان ذلك أسبوعين من التدريب الضائع. كنت أركض بسرعة عالية بسرعة 14 دقيقة بالكاد، بينما كان ينبغي لي أن أركض فترات الإيقاع بسرعة 8 دقائق – وهو شيء ربما كنت سأفعله لو لم تخبرني Fitbit بخلاف ذلك. يمكنني إنشاء جولات مخصصة في التطبيق، لكنني أتمنى أن يكون من الأسهل إدخال السرعة المطلوبة في التدريبات المقترحة من Fitbit بدلاً من إنشاء جولات من الصفر. بعد كل شيء، النقطة هي أن مدرب الذكاء الاصطناعي يجعل الجري أسهل، وليس أصعب.
في هذه المرحلة، كما هو الحال مع معظم الأشياء المتعلقة بالذكاء الاصطناعي، فإن مدرب الذكاء الاصطناعي هو لعبة ممتعة أكثر من أي شيء آخر. لقد منحني البنية والدافع. ولكن من السهل جدًا أن تضل الطريق. يقول بيكر: “إنها أداة أخرى يمتلكها الناس في صندوق أدواتهم، وهذا رائع!” “لكنك الآن تلعب بجهاز كمبيوتر وتشعر بالارتباك. إنها نقطة بداية جيدة، ولكن ربما يجب عليك أيضًا استشارة متخصص”. أخبار جيدة لنا جميعًا – لن يحل الذكاء الاصطناعي محل المدربين البشريين بعد. لا يزال الأمر يتطلب إنسانًا آخر للإشارة إلى أن كل ما تحتاجه ربما هو قيلولة ووجبة خفيفة.
